Parcourez De quelle fai§on mieux employer votre volonte pour reussir vos objectifs dans l’integralite des secteurs.
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Savez-vous pourquoi vous cedez a vos tentations ? Pourquoi vous abandonnez au moindre effort intense ? Pourquoi vous ne tenez jamais ces resolutions plus de 3 mois ? Ca reside dans l’incomprehension de votre volonte.
A travers de multiples experiences scientifiques, le livre expose les limites de une volonte Afin de expliquer De quelle fai§on nous pouvons surpasser des mauvaises habitudes (tentations, addictions, distractions, procrastination).
J’ai volonte reste la capacite a controler votre attention, vos emotions et ces souhaits. Bien geree, elle est en mesure de influencer ce sante, les ressources, vos relations et votre succes professionnel.
Il va i?tre essentiel de savoir comment et pourquoi vous perdez le controle afin de realiser des changements durables grace a une meilleure maitrise de votre autodiscipline.
Un instinct de survie ancre en nous avec des millenaires
Ils font 100 000 annees, les preoccupations de les ancetres — homo sapiens — etaient simples : chercher a manger, se reproduire et eviter les predateurs.
A cette epoque, la survie d’une tribu dependait une cooperation des ukraine date autres et du partage des ressources. Essayer de piquer la viande ou la copine de le coloc’ etait passible d’exclusion ou de fond.
Chaque membre devait Realiser preuve d’autodiscipline et de sang-froid Afin de ne pas causer la perte en tribu.
Avec l’evolution, la complexite de notre monde social a reclame environ controle de soi. Cooperer et maintenir des relations a long-terme a permis a nos ancetres de developper des strategies d’autodiscipline.
Ce que nous sommes dorenavant reste la reponse a une telle demande. Notre instinct de volonte nous a permis de controler les pulsions Afin de survivre.
Notre resultat des evolutions du cerveau
Le cerveau humain peut se definir en trois ensembles qui interagissent.
Le cerveau reptilien : c’est la partie qui assure le fonctionnement des fonctions vitales (respiration, rythme cardiaque, temperature corporelle), des besoins naturels (boire, manger, se reproduire) et des comportements primitifs (peur, reflexes, instinct de survie).
Notre cerveau limbique : c’est la partie qui gere nos comportements entre mammiferes (gestion des emotions, jugement, relations). Il evalue des emotions procurees par les situations et envoie le message adapte : production d’hormones (endorphine, adrenaline, etc).
Le neocortex : c’est la partie la plus recente dans l’evolution qui assure des fonctions cognitives superieures : l’imagination, le langage, la conscience, l’ecriture d’un article concernant Medium. J’ai malleabilite du neocortex a des capacites d’apprentissage quasi-infinies.
Le patient le plus celebre de la neuroscience
En 1848, Phineas Gage eut un accident terrible qui lui defigura le cortex prefrontal. Cet ouvrier, autrefois respecte et exemplaire, etait devenu vulgaire, sociopathe et incapable de controler ses pulsions. Il avait perdu sa volonte.
Ce cas exceptionnel a permis de decouvrir prochainement que tout le monde peut perdre l’usage de le cortex prefrontal par la faim, la fatigue ou l’etat d’ebriete.
Pensez a toutes ces tentations qui vous envahissent en permanence, que votre soit au portable, en passant avec des reseaux sociaux jusqu’a les aliments ou la cigarette. Pour McGonigal ces situations sont des defis de volonte, c’est-a-dire un defi dans lequel vos souhaits immediats se heurtent avec vos objectifs a long terme.
Pour la plupart des gens, la volonte est la capacite de resister aux tentations. Ca reste partiellement bon, mais McGonigal classifie la volonte en trois categories distinctes que nous allons decouvrir :
- « Je ne desire jamais » pouvoir (“ I won’t” power)
- « Je vais » pouvoir le faire (“ I will” power)
- « Je veux » i?tre capable de ( “I want” power)
Le premier pouvoir (« Je ne souhaite nullement » pouvoir) est la capacite de resister a la tentation. C’est votre qu’on utilise Afin de resister au paquet de Doritos au rayon des chips, ou de resister a l’envie de analyser le futur episode de Dora l’exploratrice ou bien de s’arreter chez McDonald’s sur le chemin du retour.
Pour y remedier, demandez-vous quelles paraissent les habitudes des plus nuisibles a la sante, a votre bonheur et a la carriere ? Ca vous permettra de savoir ce dont Vous allez avoir besoin concernant plus resister a ces tentations.
Le deuxieme pouvoir de la volonte (« Je vais » pouvoir) reste la capacite a faire et cela est Complique, mais important Afin de atteindre les objectifs comme passer ces examens en vue d’obtenir votre diplome de Master 2 eleveur de lamas de l’universite Serge Lama a Cergy-Pontoise.
C’est le genre de volonte qui permet de retarder la gratification instantanee, pour vous en faire beneficier par la suite. Ici, demandez-vous quelle habitude prendre constamment Afin de atteindre toutes vos objectifs.
Notre troisieme pouvoir en volonte (« j’ai envie » pouvoir) est la force qui nous va permettre de nous souvenir de les objectifs a long terme au moment ou nous en ressentons le plus le besoin comme c’est le cas dans un projet difficile que votre soit rediger un livre ou chasser le poulpe dans un desert.
Une question a se poser pour clarifier les intentions a long terme : quel reste votre seul objectif auquel vous voulez consacrer bon nombre environ temps ?
