Trahis, malmenes et abandonnes par votre personne qui nous promettait monts et merveille, on se sent brises de l’interieur. Comment a-t-elle pu mettre fin a une histoire aussi sans probli?me ? Sommes-nous si indignes d’etre adores ? Qu’adviendra-t-il de l’avenir ? Autant de questions qui nous noient un tantinet plus dans l’amertume et le desespoir. Lisa Letessier, psychologue, nous eclaire a ce theme.
Que vous soyez l’instigateur de votre rupture ou que vous la subissiez, les emotions ressenties seront bien autant negatives. Une dispute qui a en gali?re tourne, un mensonge En plus, des mots qui depassent la pensee sont autant de facteurs qui ont la possibilite de pousser une personne a mettre fin a la relation. Neanmoins, desfois, la rupture est en mesure de etre salvatrice et servir de tremplin pour avancer et aller de l’avant.
Comment se reconstruire apres une rupture amoureuse ?
Chacun reagit differemment face a la fin d’une relation. Divers s’enfermeront i domicile a double tour pour ressasser le passe, voir d’anciennes photos et surveiller les activites de leur ex i propos des reseaux sociaux. D’autres prefereront sortir, rencontrer de nouveaux partenaires potentiels Afin de l’oublier. Notre meilleure strategie ? Aucune des deux. En realite, quand une relation forte ainsi que longue duree prend fin, la douleur est inevitable. Plusieurs vont aussi jusqu’a parler de « deuil amoureux ». Ainsi, Lisa Letessier, psychologue specialisee en therapie cognitive et comportementale, met en avant des etapes necessaires a la reconstruction apres une separation amoureuse.
Accepter les emotions negatives
Si l’on perd l’etre adore, on doit faire face a une surcharge d’emotions souvent tres complexe a supporter. On peut etre ronges par la culpabilite et se reprocher Divers faux gui?re. On va pouvoir egalement etre victimes de ruminations et ressasser sans cesse nos souvenirs, petits ou mauvais. Par ailleurs, de multiples personnes connaissent une anxiete apres une separation et se disent qu’elles ne meritent pas d’etre aimees. En realite, c’est conseille d’identifier ces emotions i la place de les subir et de les accueillir sans les juger. “Comment J’me sens en pensant a elle/lui ?”, “De quoi ai-je vraiment peur ?”, paraissent des questions essentielles Afin de franchir une telle etape.
Faire face au manque
Apres l’identification des emotions, il faudra savoir gerer le manque. Par exemple, la separation peut engendrer un grand vide dans notre vie. Di?s que l’individu avec qui on partageait notre quotidien decide de mettre fin a la relation de couple, on a des difficultes a l’oublier. En plus, on est tentes de la rappeler, de lui envoyer des messages et de la harceler. Mais ce qui ne fera que retarder la guerison. Ainsi, il est conseille de proceder au grand menage, de se debarrasser de ses affaires ainsi que la oublier i propos des reseaux sociaux Afin de avancer vers la reconstruction sentimentale.
Comprendre les raisons d’une rupture
Cela arrive parfois qu’une personne mette fin a une relation sans apporter d’explication a l’autre. Par consequent, i§a rend le processus de guerison bien plus complique puisque l’individu ne comprend pas les raisons d’une rupture. Dans ces cas-la, c’est a elle de se poser les bonnes questions Afin de aller mieux : “Ai-je choisi quelqu’un qui ne me correspondait bicupid rencontre gratuit nullement ?”, “Qu’est-ce qui aurait provoque une telle rupture ?”
Faire une action sur soi
Parfois, les choix amoureux se basent via un conditionnement acquis dans la petite enfance. Ainsi, on ne se rend pas forcement compte que l’on reproduit identiques schemas amoureux, en choisissant i chaque fois les mauvais partenaires. Cela est en mesure de s’averer tres constructif de revoir ce qui nous pousse a opter pour ces personnes-la. “Quelle situation vecue au sein d’ l’enfance a pu influencer mes conseil ?” “Ai-je souffert d’un manque ou d’une peur particuliere?”
Prendre le temps necessaire
Notre souffrance est en mesure de prendre quelques mois, voire des annees si la relation a dure pendant votre long moment. Mais comme on ne cesse de le repeter, “le temps libre guerit l’ensemble des blessures”. Ainsi, vous n’avez pas besoin de vous encombrer d’idees negatives ainsi que faire preuve de pessimisme. Prenez le temps necessaire pour vous reconstruire et aller de l’avant, et dites-vous bien que l’avenir vous reserve bien mieux que ce que vous avez connu jusque-la.
